Худеем с помощью масел. Какое масло поможет похудеть? Льняное или оливковое масло для похудения

18.01.2024

Растительное масло – не просто полезная и вкусная заправка, но и своеобразное средство снижения веса. Эффект достигается преимущественно за счет способности растительных масел нормализовывать работу кишечника. Каждый вид продукта обладает своими конкретными свойствами и, соответственно, должен использоваться с их учетом. Разберемся в наиболее популярных маслах для похудения и методах их применения.

Оливковое масло в похудении

Наиболее доступное после подсолнечного, но гораздо более полезное. Масло оливы мягкое, не содержит вредного холестерина. Причем, холестерин не образуется даже после жарки. По крайней мере, не в таком большом количестве. Чем хорош продукт?

Содержит олеиновую кислоту. Компонент не уникальный, но относительно редкий и невероятно полезный. Олеиновая кислота – вещество, обволакивающие стенки кишечника и надолго отдаляющее момент наступления голода. При регулярном употреблении оливкового масла снижается аппетит, появляются условия для снижения массы тела.
Содержит витамин E. Витамина E в оливковом масле очень много, а его задача – обеспечивать условия максимально качественного усвоения прочих витаминов и полезных веществ. Женщинам, часто сидящим на диете, витамин E буквально необходим, он делает кожу упругой, не дает образовываться складкам. При потере веса в отсутствие этого компонента складки и обвислости практически неизбежны.
Масло оливы – источник компонентов, необходимых для поддержания нормальной работы и здорового состояния нервной системы. Профилактика депрессии принципиально важна, когда организм недополучает сахар, питательные вещества, жир и прочие вредные для фигуры компоненты.

При условии грамотного употребления оливкового масла похудение практически гарантированно. Процесс приема прост: овощи, салаты, картофель заправляют ложкой оливкового масла. И, хотя после жарки масло сохраняет многие полезные вещества, нежелательно подвергать его термической обработке. В свежем виде продукт значительно эффективнее.

Льняное масло в похудении

Известность к маслу, приготовленному из семян льна, пришла относительно недавно. Стали появляться отзывы, в которых заявляют о потерях по 4-5 кг в месяц за счет добавления в рацион этого состава. Чем льняное масло привлекает желающих похудеть?

Незаменимые жирные кислоты содержатся в масле в огромном количестве. На одинаковую единицу объема жирных кислот в льняном масле значительно больше, чем в рыбьем жире. Компоненты полезны способностью регулировать обмен веществ. Поступая в организм в достаточном количестве, жирные кислоты поддерживают нормальную скорость метаболизма, усвоения питательных компонентов, расщепление избыточной жировой прослойки.
Льняное масло в прямом смысле расщепляет жиры. Правда, относится это к жирам, поступающим вместе с пищей: буквально распадаются на глицерин и воду. Компоненты организмом не усваиваются, а выводятся в непереработанном виде наружу. Сокращая поступление жиров и замедляя их усвоение, удается неплохо похудеть.
Полезна и способность льняного масла заглушить чувство голода. Масляные фракции, попадая на стенки желудка и кишечника, заметно снижают аппетит.

Масло льняных семечек организму соотечественников непривычно, его употребление должно быть осторожным. И начинать прием необходимо с минимальных пробных доз. В первые дни нельзя употреблять за раз больше чайной ложки. Если самочувствие остается в порядке, примерно на третий день добавляют вторую ложку в другое время дня. И, наконец, спустя неделю ежедневно принимают по столовой ложке льняного масла.

Особенность продукта – его вообще нельзя нагревать. Если в оливковом масле после нагревания полезные вещества еще содержатся, то в льняной их не остается совсем.

Тыквенное масло в диетологии

Масло грецкого ореха

Богаты жирными кислотами. Причем, их даже больше, чем в рассмотренном льняном масле. Хорошо для людей, испытывающих явный дефицит данных компонентов. С другой стороны, злоупотреблять грецким маслом нельзя, оно жирное. Успешно помогает в восстановлении пищеварительных процессов.

И тыквенное, и грецкое масла подходят для употребления в чистом виде и для добавления в различные овощные блюда, салаты. К мясу их тоже подливают. Но надо признать, реальное снижение веса наступает нескоро, а его масштабы невелики. Обычно удается скинуть не больше 2 кг примерно за месяц.

Другие методы применения масел

Мы рассказали о приеме растительных масел внутрь, но существуют и другие способы применения. Например, масло подходит для выполнения массажа, противоцеллюлитных обертываний. А для ароматерапии и выполнения ингаляций их использовать бессмысленно. Для этого куда больше подходят масла эфирные.

Как приобретать и хранить масло

Затронем правила приобретения растительных масел и их дальнейшего хранения. Вот основная специфика, требующая соблюдения.

Желательно покупать масло, не прошедшее через рафинирование. Нерафинированное масло получится отличить по пометке Virgin. Кроме того, пометка означает: масло получено методом холодного отжима. Такие масла считаются наиболее качественными и сохраняют максимальное количество полезных для здоровья и фигуры компонентов.
Растительные масла не всегда натуральные. Зачастую в них присутствуют второстепенные добавки, в том числе, используемые для придания составу более красивого оттенка. Не надо привлекаться красивым оттенком. Лучше ищите масло, содержащее пометку Naturel. Она указывает на абсолютную натуральность состава.
Безопаснее приобретать масло, разлитое в темные бутылки, задерживающие свет. Солнечные лучи при частом и длительном воздействии портят масло. Если продукт приобретается в крупной емкости, а затем его приходится переливать, лучше использовать непрозрачные бутылки или банки.
Сроки хранения масла различаются, но в любом случае не превышают 6 месяцев. Самое неприхотливое масло – оливковое. Его можно употреблять в течение полугода, а порой и дольше. Льняное хранится 3 месяца. Тыквенное и грецкое – и того меньше.
Чтобы проверить качество масла, его достаточно охладить в холодильнике. В бутылочке с охлажденным маслом обязательно образуется осадок. Но останется он не навсегда, а лишь до того момента, пока масло не нагреется до комнатной температуры.

Предостережения при употреблении масел

Индивидуальная аллергическая реакция. Аллергия на растительное масло – вещь нечастая. Но полностью исключать ее появление нельзя. Аллергия в данном случае пищевая, но проявляется не только дискомфортом в животе. Возможны высыпания на коже, появление прыщей, расстройство желудка.
При превышении дозировки неизбежны проблемы с пищеварением. Чаще всего они выливаются в появление поноса. Послабляющие свойства присутствуют у всех растительных масел, но при соблюдении рекомендуемого объема не проявляются.
С осторожностью необходимо употреблять масло людям, имеющим проблемы в работе органов ЖКТ. При язве, гастрите и схожих заболеваниях масло даже полезно. Но осторожность не помешает, иногда экзотические растительные масла способны вызвать неприятную реакцию, обострить боли.
И еще один момент подчеркивался выше: нагревая растительное масло, вы уничтожаете значительную часть активных компонентов, присутствующих в нем. Употреблять такой продукт нужно в натуральном виде. И, чем свежее состав, тем лучше.

Сделаем выводы

Растительные масла разнообразны, но в деле коррекции фигуры полезны оливковое, льняное, масло грецких орехов и тыквенное. Масло употребляют в чистом виде, добавляют к овощам и растительным салатам. Превышать дозировку больше чем в 1 ст. ложка нежелательно. В первое время требуется особая осторожность, а при появлении побочных эффектов и просто неприятных ощущений желательно прекратить прием.

Что нужно знать об употреблении масла при диете? Все зависит от вида и целей самой диеты. Перечислим основные виды диет и их отношение к маслам и жирам:

Медицинские диеты. Употребление масел лимитировано и зависит от заболевания и указаний диеты (так, например, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта употребление жиров ограничено из-за проблем в работе поджелудочной и желчного пузыря). Во всех медицинских диетах употребление жиров сокращают за счет жареного и кулинарных жиров, жирных видов мяса и рыбы, а подсолнечное масло при диете можно в ограниченных количествах (как и другие растительные масла). Это означает, что масло используется не для готовки, а для заправки салатов или добавления в суп при подаче.

Монодиеты. Это строгие, несбалансированные по составу диеты на короткий срок (3-5 дней). В некоторых их них разрешено растительное масло в небольших количествах и тоже – «в блюда». Но большинство вообще не предполагает никаких масел.

Белковые диеты, а также спортивные диеты. К употреблению масел при диете относятся примерно так же, как и медицинские, но менее тщательно контролируют количество масла. Поскольку в белковых диетах доля белков увеличивается за счет уменьшения доли углеводов в первую очередь, и только во вторую очередь – жиров, то масла при этих диетах употребляют почти так же, как и при обычном здоровом питании.

Здоровое питание. Здесь масло, как растительное, так и сливочное, употребляется, но опять же – делается упор на употреблении масел в чистом виде, не подвергшихся кулинарной обработке.

Почему все диеты так противятся кулинарной обработке масел, а большая их часть все-таки включает в рацион растительные масла, хоть и в ограниченном количестве? Дело в том, что большая часть ценных жирных кислот распадается при нагревании.

Какое количество различных жиров необходимо человеку?

Диетологи рекомендуют следующие пропорции жиров в дневном рационе: при норме 2000 Ккал в день количество жиров составит примерно 60 граммов (не более 30% от всего дневного рациона). Лучше соблюдать следующее соотношение жирных кислот:

10% полиненасыщенных (морская рыба, растительные масла, семечки, соя, пророщенная пшеница и листовые овощи);
60% мононенасыщенных (оливки и оливковое и рапсовое масло, масло ореховое, разнообразные орехи, авокадо);
30% насыщенных (мясо, птица, молокопродукты, сливочное масло).

Для того чтобы сохранять этот баланс, 70% жиров в день должно поступать с животной пищей и только 30% - с растительными маслами. Лучшими источниками жиров являются морская рыба, оливки, орехи, семечки, нерафинированные растительные масла холодного отжима, сливочное масло и сало. Но нужно помнить, что эти продукты лучше не подвергать кулинарной обработке (за исключением рыбы).

Чем можно заменить подсолнечное масло при диете?

Чаще всего принято заменять подсолнечное масло оливковым. У него немного другое соотношение жирных кислот, чем у подсолнечного, оно считается более полезным и доступнее, чем остальные масла. Поэтому при диете оливковое масло наиболее популярно. Но есть масла, которые обходят оливковое по содержанию полиненасыщенных жирных кислот. Например, рапсовое (более популярное в Европе, чем у нас). Приведем список других масел, которые могут заменить подсолнечное и оливковое:

соевое;
рапсовое;
кукурузное;
льняное;
сафлоровое;
масло грецкого ореха;
масло зерен пшеницы.

Модным стало упоминать жирные кислоты семейств омега-3 и омега-6, а также омега-9. Что это за жирные кислоты? Во-первых, они не синтезируются организмом. Во-вторых, распадаются при высокой температуре (кроме омега-9). В-третьих, влияют на внешность.

Действие омега-9 (олеиновой кислоты):

снижает уровень холестерина;
препятствует развитию различных заболеваний (атеросклероз, тромбоз);
борется со старением (и внешним тоже);
улучшает состояние волос и кожи;
помогает похудеть, активизируя жировой обмен;
не распадается при жарке.

Действие омега-6 (линолевой кислоты):

регулирует уровень холестерина;
лечит склероз, артриты и диабет, нервные заболевания;
от нее зависит синтез других жирных кислот и обмен жиров в ткани (то есть скорость похудения).

Действие омега-3 (альфа-линолевой кислоты):

улучшает работу мозга (недостаток ведет к психическим заболеваниям);
действует на сосуды;
является мощным антиоксидантом.

Норма употребления в день омега-6 и омега-3 примерно 2-4 к 1. В нашей кулинарии она часто нарушается (не говоря уж о соотношении ненасыщенных и насыщенных жирных кислот) в пользу омега-6, что ведет к неприятным последствиям для самочувствия и склонности к заболеваниям.

Стоит ли употреблять сливочное масло при диете?

При жирности масла в 70% калорийность его достигает 665 Ккал на сто граммов. Состоит масло почти из одного жира.

Борьба за стройную фигуру вынуждает многих из нас искать универсальное средство для похудения. Зная о вреде химических препаратов и о негативных последствиях их применения, все большее количество людей обращаются к натуральным продуктам, и как оказывается, правильно поступают.

Среди тех продуктов, которые мы привыкли видеть на своем столе или использовать для других целей, есть много надежных помощников в похудении. В частности, отличным средством в борьбе с лишним весом являются растительные масла. Они отличаются по своему составу, способу применения и воздействию на организм, но если следовать правилам использования каждого масла в отдельности, можно добиться весьма существенных успехов в похудении. В этой статье мы поговорим о том, какое масло для похудения выбрать и как правильно его употреблять.

Выбираем масло для борьбы с лишним весом

Не все растительные масла можно употреблять в пищу. А из тех, которые мы используем для салатов и приготовления блюд, не каждое окажет нужный эффект. Чаще всего для похудения рекомендуется употреблять оливковое, льняное, касторовое масло, а также масло черного тмина.

Оливковое масло

Оливковое масло для похудения благотворно влияет на обмен веществ, нормализуя обменные процессы в организме, оно также позволяет снизить аппетит. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые очищают организм и питают клетки. В частности, в нем содержится олеиновая кислота. Для похудения рекомендуется употреблять оливковое масло натощак перед завтраком по 1 ст. л. Если вы не можете пить масло для похудения, то старайтесь заменить им все остальные жиры в своем рационе. Это также будет способствовать похудению. Интересно, что согласно исследованиям, даже запах оливкового масла способен снижать аппетит. Поэтому перед обильной трапезой можно просто вдохнуть аромат оливкового масла, и объем пищи, которую вы употребите за обедом или ужином, будет значительно меньше.

Льняное масло

В льняном масле содержится большое количество полиненасыщенных кислот омега-3. Эти вещества способствуют снижению уровня холестерина в крови и помогают усвоению полезных витаминов и микроэлементов. В результате регулярного употребления льняного масла, нормализуется деятельность кишечника, он избавляется от шлаков и токсинов. Потеря веса может быть весьма существенной. Если вы решили пить масло для похудения, то начинать следует с одной чайной ложки льняного масла. Через неделю дозу можно увеличить до 1 ст.л. Длительность курса очищения и похудения – 2 месяца.

Касторовое масло для похудения

Касторовое масло для похудения считается одним из наиболее эффективных. Дело в том, что оно прекрасно очищает кишечник от шлаков и токсинов, а также способствует общему очищению организма. Если вы станете пить касторовое масло для похудения, то эффект будет достигнут за счет нормализации деятельности кишечника. Специалисты рекомендуют употреблять по 2 ч.л масла перед завтраком в течение недели, после чего сделать перерыв. В случае необходимости пить масло для похудения можно периодически. Главное, следить за дозировкой. Употреблять более 3 ч.л. не рекомендуется. Во время приема масла лучше находиться дома, поскольку оказываемый эффект может быть достаточно жестким.

Масло черного тмина для похудения может применяться в качестве добавки к пище, а также употребляться отдельно для более быстрого похудения. Особенностью этого масла является то, что в его составе растительные эстрогены, поэтому пить масло черного тмина для похудения рекомендуется, прежде всего, тем, кто страдает гормональными нарушениями. Масло снижает уровень сахара в крови, улучшает состояние кожи и насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами. Как пить масло для похудения? Во время курса употребления масла черного тмина для похудения очень важно придерживаться строгой диеты, исключив из рациона калорийные, жирные продукты, легкие углеводы, а также животные жиры. Схема употребления масла выглядит следующим образом:

Первый месяц

В первую неделю натощак перед завтраком выпивают 1ч.л масла, запивая ее 1 стаканом воды.
Во вторую неделю масло употребляют за полчаса до завтрака и ужина, также запивая его стаканом воды.
В течение третьей недели утром натощак выпивают 2 ч.л. масла, запивая их 1 стаканом воды.
На четвертой неделе масло следует пить по схеме первой недели.

Второй месяц

В первую неделю выпивают ежедневно перед завтраком по 1 ст.л масла без воды за полчаса до завтрака.
Во вторую неделю выпивают уже по 2 ст.л. натощак перед завтраком.
На третьей неделе следует выпивать по 2 ч.л масла перед основными приемами пищи, за 20 минут.
В течение четвертой недели выпивают по 1 ч.л., запивая его стаканом воды, перед завтраком и обедом.

Стоит ли есть подсолнечное масло для похудения? Постановка вопроса в корне не верна! Есть какой-то продукт «для снижения веса», по меньшей мере, не логично и не соответствует действительности. Ведь никакая еда не может стать причиной уменьшения жировой прослойки сама по себе. Другое дело, включать разнообразные продукты в рацион для похудения означает достичь своей цели быстрее, чем с рационами неведомо кем придуманных диет. Наш старый знакомец, подсолнечное масло, способен дать организму много пользы, и не повредит, даже если вы находитесь в активной фазе снижения веса.

Как принимать подсолнечное масло для похудения в пищу

Все просто – масло содержит некоторое количество линолевой кислоты, которая не синтезируется организмом человека, но очень нужна ему. Хотя бы для того, чтобы поддерживать здоровье гормональной системы, скорость обменных процессов и реакции. Кроме того, масло из обычных семечек содержит витамины А и Е, некоторое количество минералов. В общем, продукт полезный, но вот часто используется неправильно.

Если вы хотите похудеть, масло придется в рацион включать дозировано. 1 столовая ложка (25 г) продукта содержит более 200 ккал, а плескание масла в салат «не глядя» – верный способ перебрать калорий, даже не подозревая об этом. Конечно же, ни о какой пользе не идет речи, если масло употребляется в пищу в «жареном» виде, как «основа» для поджаривания тех же низкокалорийных овощей. Если хотите похудеть и оздоровиться, используйте следующие правила:

в сутки употребляйте не более 30% калорий из жиров. Примерно 10% должно приходиться на животные жиры, которые мы получаем, например, с сыром и молочными продуктами, все остальное – на растительные масла;
лучший вариант растительного масла – это масло холодного отжима, желательно, первого. Только оно содержит все полезные вещества в неизменном виде. «Знатоки» советуют в ситуации когда такое масло не купить, добавлять в салаты сырые чищеные семечки, но не рафинированный и обогащенный впоследствии витамином Е продукт;
готовя, придерживайтесь общего количества «разрешенного для себя» масла, и не переливайте его в салат «не глядя». Заправляйте непосредственно свою порцию, а общее блюдо оставьте без добавления масла. Столовая ложка содержит 25 г продукта, обычно для женщины весом 70 кг допускается употребление 1,5- 2 столовых ложек с разными овощами, итоговое количество определяется в зависимости от физической активности. Бегуньи, сторонницы похудения с аэробикой, особенно если они «набегают» более 300 мин в неделю должны употреблять на 10-15 г масла в сутки больше, чем ведущие пассивный образ жизни;
при обжаривании и даже в процессе приготовления яичницы масло впитывается. Если от жарки не отказаться никак, используйте спрей для разбрызгивания масла, или смазывайте сковороду растительным маслом при помощи кусочка марли, но не лейте продукт бесконтрольно.

Низкожировые диеты и использование масел для похудения

Последние исследования в области диетологии доказывают, что низкожировая диета – не более, чем способ уменьшить калорийность поедаемой пищи, но никак не физиологически обусловленный метод питания человека. Проще говоря, особого смысла ограничивать «жирные калории» 10% от калорийности рациона нет.

Исключают подсолнечное масло только при серьезных заболеваниях печени и некоторых временных расстройствах пищеварения, вызывающих расстройство желудка и прочие сопутствующие проблемы.

Само же по себе качественное масло только повышает переносимость диеты и сытность каждого отдельного приема пищи. Правда, во благо собственного здоровья, вам придется есть «душистое», а не дезодорированное масло, что непривычно для многих людей.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Растительное или эфирное масло для похудения считается очень эффективным – их используют наружно или же для приема внутрь. Рекомендуется делать это дополнительно к диете и физическим упражнениям. Масла являются частью такой процедуры, как ароматерапия, которая делает процесс похудения более приятным. С ними принимают ванны, делают массаж или обертывания, а некоторые употребляют внутрь. Какое масло лучше для похудения? Ниже вы найдете список самых действенных с инструкциями к их применению.

Полезные масла для приема внутрь

Растительные масла при приеме внутрь оказывают на организм человека сильное воздействие, поэтому к их употреблению предъявляются строгие требования. Их используют в разбавленном или чистом виде, как заправку к салатам или другим блюдам. Главное условие – не подвергать их термической обработке, ведь это разрушает все полезные вещества в составе. Употребляя масло для похудения внутрь, важно учитывать следующие правила:

Масла способствуют уменьшению аппетита только при регулярном приеме. Но нельзя забывать про питание. Оно должно быть частым, иметь невысокую калорийность.
Не стоит делать разгрузочные дни, употребляя даже самое полезное масло для похудения. Этот способ слишком экстремальный даже по мнению врачей, что может нанести вред женскому здоровью.
Оставляя прием на утро, учтите слабительный эффект и возможность диареи. Лучше начинать употребление в выходные, чтобы понять реакцию организма.

Какое масло пить для похудения, зависит от конкретных проблем. Если есть склонность к «заеданию» стрессов сладостями, то нужны «антидепрессанты» с аналогичным сладким вкусом. Это может быть корица. Очистить же организм поможет касторовое масло. Полезными при похудении являются:

льняное холодного отжима (экстракт или капсулы) - восполняет дефицит витаминов на диете;
облепиховое – за счет полиненасыщенной жирной кислоты Омега 7 нормализует обмен веществ, препятствует накоплению жира;
подсолнечное – расщепляет жировые отложения;
расторопши – гепатопротектор-силимарин в составе помогает выводить токсины и шлаки;
каменное масло – дает желчегонный эффект, выводит токсины.

Оливковое

Это неизменный продукт правильного здорового рациона, который обеспечивает быстрое похудения без вреда для организма. Оливковое масло при похудении полезно за счет мононенасыщенных жиров и фитоэстрогенов в составе, которые хорошо утоляют голод, восстанавливают гормональный баланс. Несколько самых действенных рецептов:

С лимоном. В столовую ложку налить немного масла и лимонного сока, выпить, не запивая водой. Принимать дважды в день не менее месяца.
С кефиром. Стакан кисломолочного напитка подогреть на водяной бане, добавить ложечку оливкового масла, выпить маленькими глотками. Повторять каждый вечер перед сном в течение 2-3 месяцев.

Кокосовое

Еще один безупречный растительный продукт для здорового питания. Относится к насыщенным маслам, поэтому часто представлен в твердой форме. Оно влияет на выработку гормонов, замедляющих похудение. Кокосовая диета – самый оптимальный вариант для снижения веса. Она рассчитана на 4 недели, каждая из которых является отдельным этапом:

Первый. На этой неделе нельзя употреблять углеводы. Разрешены белковые продукты и овощи.
Второй. Это этап очистки, когда можно питаться легкими супами, овощными и фруктовыми соками, кисломолочными продуктами.
Третий. Эта неделя включает меню из полезных углеводов – несладких фруктов, некрахмалистых овощей и злаковых.
Четвертый. Последний этап направлен на закрепление результатов и удержание веса. Рацион может быть из любых продуктов всех предыдущих фаз.
На всех этапах важно принимать по столовой ложке кокосового масла и пить не менее 2 литров воды.

Горчичное

Многие активные вещества в составе горчичного масла помогают усмирить аппетит и восполнить недостаток полезных веществ. Продукт дополнительно снимает отечность, нормализует обмен веществ и дает желчегонный эффект. Внутрь хватит всего одной чайной ложки ежедневно с утра натощак. Как и подсолнечное, горчичное масло можно добавлять в салаты, но в небольших количествах.

Подсолнечное

Даже привычное подсолнечное масло, которое есть практически на любой кухне, можно употреблять с целью похудения. Этот натуральный природный продукт наполняет организм витаминами и минералами, а жиры в составе помогают выводить жиры. Принимают его чаще как заправку к салатам или в чистом виде по чайной ложке натощак, постепенно увеличивая это количество до столовой.

Кедровое

Линолевая кислота в составе этого продукта дает ощущение сытости и усмиряет «зверский» аппетит. Аргинин же способствует активному сжиганию жиров, а витамин Е не дает коже обвиснуть. Достичь такого эффекта можно за счет употребления всего одной чайной ложечки натощак каждое утро. Это поможет вам съедать гораздо меньше пищи. Кроме того, улучшится работа кишечника и обмен веществ.

Кунжутное

В диетологии ценят это масло за сезамин в составе, который помогает сжигать жир за счет повышения способности организма их окислять. Оно же помогает снизить аппетит, справиться со стрессом и улучшить психоэмоциональное состояние. Принимать продукт лучше по столовой ложке за полчаса до завтрак или же добавлять к готовым блюдам, заправлять салаты.

Зародышей пшеницы

Ценный источник витамина Е, обеспечивающего омоложение и оздоровление кожи – это зародыши пшеницы. Масляный экстракт из них помогает избавиться от лишних килограмм. Принимать средство нужно внутрь всего по 2 чайные ложки за полчаса до трапезы, лучше до завтрака натощак. Также можно заправлять им готовые блюда, но питание при этом должно включать не более 1500-200 калорий.

Грецкого ореха

Очень питательный и полезный продукт – грецкие орехи. В масляном экстракте из них содержится множество микроэлементов и витаминов, которые поддерживают организм во время диеты. Кроме того, он восстанавливает обмен веществ и помогает активнее сжигать жир. Принимать средство нужно по чайной ложке за полчаса до еды и лучше в сочетании с диетой и физическим нагрузками.

Эфирное масло для похудения

Наружно может применяться эфирное масло чайного дерева для похудения. Оно более концентрированное, как и апельсиновое, грейпфрутовое, коричное, имбирное или мятное. Эти составы проникают глубоко под кожу, усиливают кровообращение, что снижает проявления целлюлита и уменьшает объемы тела в целом. Применяются же они в домашних условиях посредством следующих процедур:

ингаляций, или ароматерапии;
принятия ванн;
массажа;
обертываний;
скрабирований.

Имбирное

Существует два разных продукта – масляная настойка на имбире и его эфирное масло. Способ производства их разные, свойства тоже немного отличаются, но для похудения помогает любой вариант. Эфироль при этом можно применять только наружно для массажа или ванн в сочетании с экстрактом льна, касторкой или другими базовыми составами. Масляный экстракт используют и внутрь по одной чайной ложке натощак перед каждым завтраком.

Апельсина

Лучшее средство от целлюлита – экстракт цитрусовых, в том числе апельсиновый. Проникая под кожу, он не только усиливает в ней кровообращение, но и распространяется по всему организму – налаживает пищеварение, нормализует метаболизм и другие обменные процессы. Применять средство можно так:

добавить пару капель к увлажняющему крему для тела, которое затем применять для самомассажа, обертываний, масок или просто втирания после душа;
добавлять 10 капель в теплую ванну.

Масла для похудения и от целлюлита

Снижению веса способствуют и различные наружные процедуры, например, обертывания. Суть их заключается в нанесении состава на кожу и последующего оборачивания пищевой пленкой проблемной зоны – живота, бедер, ягодиц. Создается термоэффект, который усиливает кровообращение, за счет чего выводится лишняя жидкость и постепенно разбиваются жировые отложения. Из самых эффективных рецептов для обертываний выделяются следующие: