Что делать чтобы не стать алкоголиком. Как становятся алкоголиками. Можно ли бросить пить

01.04.2024

Оглядываясь на свою прошлую жизнь, я мысленно обнимаю ту себя — непутевую, несчастную, пьющую девочку. Ту, что считала себя плохой, некрасивой, никому не нужной. Ту, что так остро нуждалась в любви. Ту, что не видела иного способа примириться с реальностью, кроме как употреблять алкоголь. Ту, что чуть не убила себя.

В минуты самокопания я оправдывалась перед собой, что пью потому что моя жизнь все равно кончена. А раз выхода нет, то можно пить. Я уже не верила, что буду счастлива, все дальше, все глубже проваливаясь в темную яму отчаяния и депрессии. Ждала чуда, ждала прихода спасителя, даже не представляя, насколько он близко — ближе и быть не может, ведь я и есть мой спаситель.

Почему я пила — интересный вопрос, ибо понятно, почему человек выпил 0,5 пива однажды июльским вечером или два фужера шампанского на день рождения сестры. Но почему человек пьет практически каждый день, а также в 4 утра, когда в 8 ему надо быть на работе — это уже интересно.

Я пила потому что мне это нравилось. Алкоголь все менял. Меня саму — я казалась самой себе лучше, красивее, интереснее. Мне нравилось чувствовать само состояние опьянения — ощущение приятной легкости, расслабленности и эйфории. Когда я выпивала, мне даже начинали нравиться люди! Хотелось их видеть, говорить с ними, делать им подарки. Когда я выпивала, мир становился таким, каким он и должен был быть — счастливым, гармоничным, цельным.

Я пила, потому что алкоголь меня защищал. Становилось если не хорошо, то пофиг. А это уже неплохой результат для той, которой не по душе ее отражение, ее парень, ее работа; той, которая вечно тоскует о прошлом, не удовлетворена настоящим и дико боится будущего.
Я пила, потому что все окружающие меня люди пили. У меня не было другой модели жить.
Я пила, потому что у меня были плохие отношения с родителями и неудачи в личной жизни. А одиночество, несмотря на множество друзей, было хроническим.

Прошло всего каких-то несколько лет и я стала пить потому что по-другому не могла. Я пила почти каждый день. Пять дней в неделю — точно. Остановиться уже не могла. Да и не особо хотела. Под алкоголем я провела в общей сложности четырнадцать лет.

Регулярно влипала в неприятности — уже смирилась, привыкла. Зато выпила — и не больно. Не страшно. Не стыдно. Не одиноко. Жить трезвой было невыносимо, реальность обрушивалась на голову тяжелым комом. Я смотрела в зеркало и ненавидела эту опухшую рожу. Дома со мной не разговаривали, потому что я опять напилась. Друзья подшучивали. Я была кругом виноватой. Ругала себя, обещала маме больше не пить. Но наступало завтра, я шла встречаться с подружкой и… опять напивалась!

Помню, как уже в какой-то мере признав свою проблему с алкоголем, мучилась от бессилия: хотелось выпивать, трезвая жизнь казалась невыносимой, надо было что-то делать, но, как ни пыталась я закусывать, не понижать градус или снизить дозу, итог возлияний оставался неизменным: на следующий день я опять ничего не помнила. Но к варианту «не пить совсем» я была не готова.

Я скользила по тусклой поверхности жизни как по льду. Легко, бездумно, с отключенной головой. Падала, иногда до крови разбивалась, какое-то время лежала и выла, потом снова вставала и катилась, катилась, сама не зная, куда, понятия не имея, что внутри меня может скрываться нечто. Моему пониманию пока недоступное, великое, самое-самое главное, честное. Но, чтобы отыскать это нечто, мне придется остановиться, замереть, смотреть не вперед, не назад, не на других людей — а вглубь себя. Сначала со страхом, потом с любопытством, и лишь спустя время — с абсолютной любовью.

Это нечто — мой внутренний мир. Нежный, беззащитный и удивительно прекрасный. Но открылся он только когда я бросила пить и (не сразу, лишь через несколько лет) сказала себе:

«Здравствуй, моя хорошая. Как же я рада, что ты — это я».

Из-за алкоголя я понесла потери по всем фронтам. Учеба. Карьера. Личная жизнь. Здоровье. Финансы. Внешность. Психика. Душа. Все было в ранах, везде пробелы, дыры. Мне пришлось долго восстанавливаться, об этом я расскажу потом. Сейчас я просто счастлива и бесконечно горда собой, что нашла силы бросить пить. Это было непросто, но я справилась.

Как бросить пить?

Это получилось не с первого и даже не с третьего раза. Попыток было много, я отчаивалась, но не сдавалась.
Сменила окружение. Прекратила общаться с бывшими собутыльниками, включая друзей, которые не поддерживали мое решение жить трезво.
Начала менять образ жизни и содержимое своей головы.
Приняла решение не употреблять алкоголь никогда и ни при каких обстоятельствах. Хоть в Новый год, хоть в депрессию.

Это если кратко. На тему «как я бросала, бросала и бросила» будет отдельный большой пост. Скорее всего, их будет даже несколько.

Недавно подумала: вот если бы мне сейчас предложили свой дом и счет в банке в обмен на все мои внутренние личностные победы, я бы отказалась. Ну его на фиг проходить через это снова. А бухать, пусть даже будучи богатой и знаменитой – точно нет. Я лучше буду нищей и никем, перышком, былинкой, но трезвой. Хватит с меня. Я знаю каково это – жить чистой жизнью и я эту жизнь ни на что не променяю. Мое мировоззрение, моя философия, то, что сработало для меня и помогает мне оставаться трезвой и счастливой уже четыре года. Чего и вам желаю.

Рано или поздно, сам пьяница, либо его родные и близкие люди, начинают предпринимать попытки бросить употребление крепких напитков. Для этого они используют различные лекарства, народные средства и многое другое, попросту забывая, что есть врачи , способные всего за несколько месяцев вернуть человека к нормальной жизни. А в данной статье мы подробно рассмотрим путь, который проходит обычный здоровый человек, превращаясь в пьяницу. Узнаем же — как становятся алкоголиками?

Мало кто из людей по доброй воли хотят стать алкоголиком, так как это противоестественное желание, выбивающееся из норм современного общества. Процесс формирования зависимости начинается с простого употребления спиртного, но с течением времени неуклонно усугубляется. За последние годы заболеванием страдает не менее 5-7% всего населения планеты и около 600 тысяч человек ежегодно умирают вследствие различных стадий вредной привычки .

Мы предлагаем ознакомиться с фазами (они же стадии) алкоголизма:

зависимости характеризуется умеренным употреблением спиртного, с периодами полного отказа от него. Но приняв очередную дозу спиртного напитка, человек больше не может контролировать свое состояние. В этот период тяга к спиртному постепенно возрастает, а вместе с ней и количество употребляемого напитка. В итоге любящий муж становится зависимым на второй стадии.
Для в алкоголизме характерно значительное повышение дозы спиртного. Зависимый человек теряет крупицы контроля над состоянием и опьянением. Он больше не в состоянии остановиться, даже при ухудшении здоровья и самостоятельно выйти из запоя. Вероятность попасть в зависимость в третью фазу возрастает с каждым днем без трезвости.
проявляется потерей памяти при опьянении, сильнейшей физической зависимостью, формированием абстинентного синдрома. Теперь чтобы алкоголику стало плохо достаточно прекратить выпивать. В период заключительной стадии зависимости, дозы спиртного значительно меньшие, но состояние и последствия которые они вызывают, более губительны.

К сожалению, 4 стадия встречается очень редко, в силу преждевременной смерти зависимого человека. В большинстве случаев, заядлый выпивоха уже потерял адекватность мышления к этому периоду, что почти неизбежно влечет к скоропостижной кончине.

Важная информация ! Как говорят, «Предупреждён — значит вооружен!», поэтому мы подготовили подробные статьи по каждой стадии, где рассмотрели варианты лечения и советы родственникам, что им делать в той или иной ситуации. Эта информация окажется полезной, так как изучив её, можно точно ответить на вопрос, как и почему становятся алкоголиками?

Ищете эффективное средство от алкоголизма?

Чем пытались вылечить зависимость ранее?

Наиболее эффективное средство в вашем случае

Алкобарьер

1980 руб. 1 руб.

Заказать

Причины возникновения зависимости

Причинами алкоголизма могут послужить различные факторы, но, в любом случае, они оказывают значительное влияние на жизнь и судьбу человека. Каждый попадает в это «рабство» по своим причинам, которые, чаще всего, сугубо личные и не поддающиеся классификации. Мы попробуем привести список из категорий, чтобы у читателя сложилось понимание о том, из-за чего человек может стать алкоголиком:

Проблемы на работе, в учебе или личной жизни;
Различные переживания и стрессы ;
Трагические события в жизни человека;
Разлад с друзьями и близкими людьми;
Длительное одиночество ;
Болезненные ощущения от различных проблем со здоровьем;
Неудовлетворенность собой, своими действиями или решениями.

Если вы не знаете, почему ваш знакомый или родной человек начал пить, попробуйте найти причину в списке выше. Если же её там нет, значит нужно копать глубже, общаться с человеком, выяснять проблему, скажем так, напрямую.

Совет психолога ! Не стоит быть слишком напористыми с алкоголиком, так как его психическое состояние, вероятно, не в самом лучше виде. Будьте аккуратны и старайтесь выяснить причину обводящими вопросами, стараясь выудить ключевую информацию таким образом, чтобы зависимый сам её вам рассказал.

Также существенную роль в формировании привычки играют особенности организма, предрасположенность и даже национальность. Например, многих интересует, почему чукчи быстро оказываются зависимы от спиртного? Дело в том, что у людей, которые не получают в пищу природные сахара (фруктозу, сахарозу, глюкозу), организм не вырабатывает в необходимом количестве ферменты, способные быстро перерабатывать этиловый спирт, что приводит к формированию зависимости от алкоголя.

При этом не всегда потрясения и неудачи толкают человека прикладываться к бутылке с алкоголем. Иногда успешные люди начинают употреблять спиртное от скуки. Недостаточная социальная активность также может причиной, отчего особенно часто женщины становятся алкоголиками, форум по данной тематике тому подтверждение (сейчас в сети их можно найти большое количество). В ситуации с детской зависимостью выяснить, почему ребенок начинает пить, часто довольно банальный ответ – наследственность и негативный пример родителей.

Полезно знать! Одним из наиболее универсальных и действенных препаратов на данный момент является . Средство заслужило множество положительных мнений, отзывов и откликов, благодаря натуральному и безопасному составу и доступности по цене. Но отметим, что прибегать к лечебным препаратам следует на 1 и 2 стадиях алкозависимости, так как это относительно безопасно.

Именно в семье, где злоупотребление спиртными напитками в почете, младшее поколение также начинает злоупотреблять с ранних лет. А это оказывает сильное влияние на их будущее, выбор профессии, уровень жизни и многое другое. Далее попробуем выяснить, есть ли что-то общее у тех людей, которые склонны к спиртному.

К сожалению, сказать, что есть группа людей, на которых не падает тень алкоголизма — нельзя. Дело в том, что все люди в той или иной мере подвержены стрессам , а значит, могут пристраститься к употреблению спиртного. Согласно мнению ведущих наркологов, не спиваются люди, которые вовсе никогда не употребляют спиртное, но таких малый процент на долю населения. При этом каждый человек имеет предел выпитого или биологическую защиту, которая не позволяет алкоголю сформировать психологическую и физическую тягу. Исключением являются дети, воспитываемые в семьях пьяниц и у которых плохая наследственность.

Также есть высокий процент людей, у которых в семье нет зависимых от спиртного, но сами они неспособны преодолеть тягу к крепким напиткам . Мы можем перечислить признаки, с которыми люди почти наверняка попадут под влияние спиртных напитков, если начнут регулярно их употреблять:

Особый обмен веществ;
Индивидуальная неспособность организма своевременно расщеплять спиртное и выводить токсины;
Психологические факторы темперамента и характера;
Низкий уровень стрессоустойчивости и психологической защиты от внешних факторов.

По утверждению специалистов, часто алкоголиками становятся люди, имеющие проблемы с психикой (например, нестабильность). Поэтому врачи никогда не удивляются, если слышат новость о том, что наркоман стал ещё и пьяницей.

Обратите внимание! В группу риска входят люди, страдающие хроническими заболеваниями печени и органов пищеварения, травмами головного мозга, а также дети с умственными способностями выше среднего.

Согласно исследованиям шотландских ученых, именно умные дети чаще подвержены зависимости во взрослой жизни. В чем причина такого парадокса достоверно неизвестно, на статистика на лицо.

Как проявляется алкоголизм?

Понять, что человек стал пьяницей, не всегда удается на начальных стадиях. Для оказания своевременной помощи следует присматриваться к своим родным и близким, и даже собственному поведению со спиртным. Например, если у вас есть отец, который живет в одиночестве, обращайте особое внимание на его психологическое состояние, привычки, да и просто навещайте старика.

Статистика не врет ! По статистике, более 30% мужчин, оставшись в жизненном одиночестве, становятся алкоголиками. Этому чаще способствует скука, реже — компания таких же собутыльников.

Далее мы разберемся по шагам (а точнее по стадиям), как определить, что человек спивается и становится зависимыми от крепких напитков. Согласно данным, собранным доктором медицинских наук Э.Е. Бехтелем, первая и вторая стадии алкоголизма имеют следующие симптомы:

Формирование тяги к спиртному и желанию выпить при любой удобной возможности . На первых порах желание неосознанно и кратковременно, самостоятельно исчезает, но с течением времени постепенно нарастает, что приводит к стойкой жажде выпить;
Появляется ощущение, что опьянение является нормальным и естественным состоянием, решение отказаться от выпивки оставляет неприятный осадок неудовлетворенности, раздражительности, повышенной резкости;
Тяга к увеличению дозы спиртного. Зависимому человеку требуется либо выпить много алкоголя, либо отказаться от него вовсе, так как малы дозы, больше не устраивают.

Крайне желательно начать действовать в направлении лечения именно здесь, на этой стадии, так как дальше только хуже.

Изменением психологического характера. Развивается агрессия , неуравновешенность, злоба к окружающим, психозы;
Изменяется внешность . Например, если взрослая дочь становится зависимой, она прекращает за собой ухаживать, у нее спутаны волосы, неприятный запах от тела, неопрятность в одежде. То же самое происходит, если муж, жена или сын стал тоже пьющим;
Происходит подмена жизненных и семейных ценностей. Человек теряет работу, прекращает посещать учебные заведения, не общается с родными и близкими. Его беспокоит только алкоголь – как его добыть и быстрее выпить.

На этой стадии происходит осознание, что женщина стала женой алкоголика, мужчина живет с пьяницей, а дети скатываются в бездну спиртной зависимости. На данном этапе необходимо срочное обращение за квалифицированной помощью и экстренное лечение. Без вмешательства, в скором времени человек прекратит свое существование как личность и быстро умрет.

Вся семья алкоголики — возможно ли такое?

Большую роль в формировании зависимости от спиртных напитков играет окружение склонного к пагубной привычке человека. Если в семье есть или были пьяницы, то существует высокая вероятность повторения их неблагополучной участи. Со словами, когда я вырасту — стану алкоголиком, сын или дочь больного может тоже стать зависимой. Это не преувеличение и не шутки!

Опыт нарколога ! Довольно часто семейный алкоголизм оказывает сильнейшее воздействие на детей, которые сами того не понимая, постепенно теряют нормы морали и понимание того, что хорошо, а что плохо. В итоге ребенок начинает пить в 16-17 лет и вся его жизнь скатывается в один сплошной кошмар.

Вылечиться всей семье можно совместными усилиями с помощью психологической помощи и лечения у нарколога. Очень важным условием является раннее выявление зависимости , так как в запущенном состоянии вредной привычки мысль о реабилитации даже не придет в головы пьяницам. У нас есть специальный калькулятор, который подскажет, на какой стадии зависимости находится пациент.

Калькулятор зависимости

М Ж

Ваша зависимость

Тип зависимости:

Никакой опасности для организма нет, привычка выпивать характерна многим людям, но в указанных количествах и при указанных параметрах пациента – никакого вреда организму не наносит. Многие люди по праздникам и после рабочего дня снимают стресс алкоголем, но не являются зависимыми от него.

Пациент видит в алкоголе некий выход из сложных ситуаций и прибегает к градусным напиткам все чаще. Эта стадия опасна тем, что при любой тяжелой ситуации в жизни, данная стадия может плавно перейти в следующую, которая гораздо опаснее для здоровья.

На данной стадии зависимый человек уже не может обходиться без алкоголя, но твердо уверен, что способен в любой момент бросить, но только не сегодня. Уже здесь могут начаться осложнения с печенью и другие сложности с органами и самочувствием.

Из этой стадии способны вывести специальное лечение и небольшой курс реабилитации, плюс поддержка родственников. Данная стадия может спровоцировать очень серьезные проблемы с печенью и прочими органами, что приведет к болезням до конца жизни.

Данная стадия не является безвыходной, но требуется крайне серьезный подход к лечению и длительный период реабилитации, с регулярными лечебными процедурами, множеством препаратов и, часто, дорогостоящее лечение.

Срок лечения от зависимости:

Хотите ускорить лечение?

Препараты, которые рекомендуются в результатов расчета эффективны только на 1 и 2 стадиях, помните об этом! Как правило, алкоголик не признает у себя наличие проблемы, поэтому, если установлен факт злоупотребления спиртным или вы подозреваете ваших близких в употреблении, следует провести доверительную беседу и постараться объяснить к чему приведет подобный образ жизни. Если душевный разговор не сложился, и муж, жена или дети продолжают употреблять алкоголь, единственным правильным решением станет лечение с помощью врачей . Далее затронем очень важную тему!

Многие бывшие больные, которые стали впоследствии успешными, делятся своими историями и рекомендациями как не стать алкоголиком и не спиться при самом худшем раскладе. Оказывается, что если человек доволен своей жизнь, тем, чем он регулярно занимается, своим окружением и хобби — то вероятность стать пьяницей стремится к нулю! Отсюда можно сделать вывод, что счастливый человек почти наверняка не будет зависим от спиртных напитков.

Традиции нашего народа таковы, что почти каждое праздничное застолье, будь то день рождения, свадьба, Новый год, 8 марта и даже поминки, сопровождается употреблением спиртного. Если идти на поводу у компании, то вы даже сами не заметите, как переступите ту черту, когда алкоголь из дополнения праздника перейдёт в разряд жизненно необходимого напитка. Конечно, намного проще сказать, что для того, чтобы не стать алкоголиком, нужно вообще не пить, но не всем хочется в компании быть белой вороной. Именно поэтому нужно уметь пить так, чтобы алкоголь со временем не смог заполнить всю вашу жизнь.

Причины и природа алкоголизма

Среди пьющих всегда найдутся люди, которые со временем настолько пристращаются к алкоголю, что не мыслят своей жизни без него. Как утверждают разные источники, чтобы не стать алкоголиком, не нужно переходить безопасную черту в вопросе выпивки. Однако проблема алкоголизма может быть связана не только с количеством выпиваемого за раз, но и с частотой прикладывания к рюмке. Отсюда можно сделать вывод, что пить и не стать алкоголиком очень сложно, поскольку в большинстве случаев это вопрос времени.

Очень часто человеку достаточно тяжело признать, что он заработал алкогольную зависимость. И причём произошло это по его вине. Более того у каждого алкоголика найдётся масса оправданий, почему это произошло.

Именно поэтому, многих из нас интересует вопрос, как пить, а не стать алкоголиком? Чтобы в компании выпивать и не выделяться среди всех, но при этом не злоупотреблять алкоголем, есть простые советы. Если постоянно придерживаться этих рекомендаций, то вы сможете если не стать алкоголиком, то, по крайней мере, существенно оттянуть момент появления алкогольной зависимости.

При этом стоит знать, что существуют мифические рекомендации, которые на практике не помогают избежать алкогольной зависимости. В нашей статье мы перечислим только действенные способы, которые работают на самом деле. Все эти советы и рекомендации можно применять по отношению к любым алкогольным напиткам независимо от их крепости. Также этими рекомендациями могут воспользоваться как женщины, так и мужчины.

Важно: женщине намного сложнее избежать пагубной привычки, связанной со спиртным, и вылечить её, поскольку в силу особенностей организма зависимость от алкоголя у представительниц прекрасного пола развивается быстрее, а лечится сложнее. Именно поэтому чтобы женщине не стать алкоголичкой, ей нужно быть особенно осторожной со спиртным.

Профилактика алкогольной зависимости

Чтобы пить, но не стать зависимым от алкоголя, необходимо во время праздничных застолий и дружеских вечеринок следовать следующим простым советам:

В тот момент, когда мы пьем алкогольный напиток, нужно делать небольшие и редкие глотки. При этом желательно подсчитывать их количество. Когда пьют следующую порцию спиртного, независимо от его крепости и объема, стараются сделать ещё большее число глотков.
Нужно умудриться выпивать вместе со всей компанией, но пить в меру. Для этого достаточно выпивать меньше спиртного, чем все окружающие вас люди. Чтобы это было не очень заметно для ваших друзей и всей компании, необходимо стараться как можно чаще отвлекаться от праздничного застолья. Оказывается, что можно найти массу поводов, чтобы не пить. Например, можно пойти помочь хозяйке дома (она это точно оценит), начать танцевать, слушать музыку, завести увлекательную беседу с окружающими. Даже здоровый спор между собеседниками будет хорошим способом отвлечься от употребления спиртного.
Пейте спиртной напиток так, чтобы успевать насладиться его ароматом и вкусом, конечно, если речь идёт не об употреблении фальсификата, бражки, самогона и другого низкосортного напитка. Хотя если вы готовы пить такое низкопробное пойло, то алкогольная зависимость у вас уже точно есть. Если во время застолья подают коньяк или вино, то его стоит пить не спеша, смакуя и наблюдая, как напиток играет в лучах света.
Чтобы не становиться алкоголиком, в компании равняйтесь не на тех, кто пьёт больше всех и напивается до беспамятства, а на тех людей, которые умеют придерживаться меры и чётко знают безопасную дозу. На самом деле сделать это не очень сложно, главное в начале праздника поставить себе такую цель. Можно попытаться за столом с самого начала сесть с теми людьми, которые мало пьют, и пить столько, сколько спиртного употребляют они.

Не стоит думать, что если вы будете разбавлять алкогольные напитки, то это не позволит вам спиться. Особую опасность в этом плане представляют газированные напитки, которые чаще всего предлагаются на праздничном столе. Всё дело в том, что газ в таком напитке усиливает всасывание алкоголя и способствует более быстрому и сильному алкогольному опьянению. Не менее опасны и слабоалкогольные коктейли. Алкоголь в них почти не заметен, поэтому вам будет сложнее контролировать объёмы выпитого и можно принять лишнего. Запивать алкоголь лучше обычными соками, водой, компотами.
Пьянеть за столом станешь меньше, если до выпивания первой рюмки успеешь покушать. Ни в коем случае не стоит пить на голодный желудок. После каждой рюмки нужно плотно закусывать, чтобы не так сильно опьянеть. Хорошая правильная закуска замедляет скорость всасывания алкоголя и способствует уменьшению воздействия спиртного от каждой последующей дозы.
В независимости от крепости алкогольного напитка не стоит пить его чаще трёх раз в неделю. Не нужно думать, что слабоалкогольным напиткам можно сделать исключение. Это не так. Даже обычное пиво, которое вы выпиваете каждый день после работы, может сделать из вас алкоголика. Доказано, что если человек регулярно пил пиво, то алкогольная зависимость развивалась намного быстрее, чем при употреблении водки или коньяка.
Если после работы вы с друзьями привыкли заходить в бар, то постарайтесь приходить туда как можно позже, а уходить как можно раньше. Это позволит сократить до минимума количество выпитого.
Очень часто алкоголиками становятся, если не могут отказать друзьям в компании во время выпивки. Если чувствуете, что свою норму вы уже выпили, умейте сказать нет и больше не пить. Это не только позволит вам не стать алкоголиком, но и не даст сильно напиться, когда все вокруг пьяные.
Если вы чувствуете, что перебрали со спиртным, лучше отойти в туалет и опорожнить желудок, чтобы избавиться от не всосавшего в кровь алкоголя. Сделать это можно, вызывав рвоту, то есть, надавив на корень языка. Если на протяжении застолья придётся сделать это не раз, ничего страшного, зато вы не напьётесь до беспамятства.
Значительно уменьшить всасываемость алкоголя и его воздействие на организм можно с помощью любых сорбентов. Их можно принять как до праздничного застолья, так и в процессе него.

Важно помнить: пребывать в трезвости намного правильнее и безопаснее, поскольку вы можете адекватно и своевременно реагировать на окружающие события.

Также в плане профилактики алкогольной зависимости можно порекомендовать вести статистику употребления спиртного. При этом важно вообще никогда не напиваться, но в статистику всё равно включать те дни, когда вы выпили хоть немного спиртного. Даже одна рюмочка вида или бокал пива – это уже алкоголь, который попал в ваш организм и оказал на него определённое воздействие. Стремитесь, чтобы таких дней было не больше 2-3 в неделю.

После того как вы проанализируете свою статистику, вы можете определить, насколько вы близки или далеки от алкоголизма. Если постепенно частота дней с выпивкой увеличивается, то вы находитесь на пороге зависимости. Можно вывести среднее арифметическое число интервалов без выпивки, чем оно меньше, тем больше риск формирования зависимости.

Подведём итоги:

старайтесь пить реже;
выпивайте спиртное медленно;
не пейте много и систематически;
обязательно закусывайте;
учитывайте ваши личностные качества и наследственность (некоторым людям вообще лучше не пить).

Теперь вы знаете, как не стать алкоголиком. И запомните, что ваши шансы стать пьяницей повышаются, если вы не приучите себя к самоконтролю при употреблении спиртного. Если поставить себе за цель научиться после каждого праздника и вечеринки самостоятельно добираться домой и при этом сохранять ясность рассудка, то риск приобретения алкогольной зависимости значительно снижается.

Шенин Игорь

КАК НЕ СТАТЬ АЛКОГОЛИКОМ

(Почему одни становятся алкашами, а другие - нет.)

Алкоголизм - давнишняя российская беда. Миллионы людей являются конченными алкашами. От причин, связанных с выпивкой, в России ежегодно умирает около полумиллиона человек (страшно себе это представить). Но на смену выбывшим «бойцам» алкогольного фронта регулярно приходит новое пополнение. Казалось бы, надо как-то уменьшать количество новобранцев, например, объяснять нынешним школьникам - завтрашним алкашам все перипетии, приводящие к печальному итогу. Однако ничего этого нет. Даже самый основной момент в процессе появления нового алкоголика - первый шаг - замалчивается. И заметьте, упомянутым первым шагом вовсе не является первая рюмка! Есть много людей, которые иногда выпивают, но не становятся алкоголиками. Так что же тогда приводит человека к тяжёлой форме алкогольной зависимости?

Честно скажу, принадлежа к тем, кто только иногда выпивает, трудно со знанием дела говорить о пьянстве, так как в некоторых случаях приходится полагаться не на собственный опыт, а на информацию, полученную от знакомых, страдающих алкоголизмом. Тут же замечу, что если и есть какие-то суждения медицины относительно поставленного выше вопроса, то мне, впрочем, как и многим людям, они почему-то не известны. Почему эти материалы (если они существуют) не предают широкой огласке, не ясно.

Теоретически, конечно же, первая рюмка является причиной алкоголизма, ведь если бы не было этой рюмки, то человек бы просто не пил и, естественно, не стал бы впоследствии алкоголиком. Ещё, вне всякого сомнения, надёжнее, если человек вовсе не рождается на этот свет. Нет человека - нет пьяницы! Но это всё из области фантастики. Люди рождаются и большинство из них пробуют свою первую рюмку. Однако не все становятся алкоголиками. Почему? Возможно, что здесь свою роль играет наследственность…

К сожалению, мнение науки по теме алкоголизма распространяется в обществе чаще всего лишь в виде статистических цифр последствий пьянства. А от этого мало толку! Хотя, конечно, сами цифры интересные. Например, существующие статистические данные говорят о том, что сегодня лишь десять-двадцать человек из ста могут пить и не становиться алкоголиками. Для остальных потребление алкоголя потенциально опасно. Конечно, есть в обществе и трезвенники (где-то пять человек на сотню), которые или вообще никогда не пили, или пили, но потом бросили. Итак, примерно восемьдесят человек из ста - это или алкаши или потенциальные алкаши. Причём статистика и здесь неумолима: треть из этой группы уже алкоголики, треть - сильнопьющие, треть - пьют умеренно, но постепенно скатываются в сторону усиления алкогольной зависимости.

О трезвенниках и людях, умеющих нормально пить, беспокоиться в рамках обозначенной темы, понятно, не стоит; поэтому далее мы будем говорить не о них, а об остальном народонаселении; как им не скатиться в алкогольную яму, или хотя бы этот процесс скатывания серьёзно замедлить.

А всё, оказывается, достаточно просто! Каждый, кто хотя бы раз в своей жизни перепивал через край, помнит, как его рвало, как ему было плохо, как не мог смотреть на эту проклятую водку (в России чаще всего это именно водка), как клял себя последними словами и обещал себе больше не пить эту гадость. Такое состояние длится несколько дней, а потом всё проходит. И человек снова может без содрогания смотреть на водку, может без рвотного рефлекса поднести её ко рту и выпить… Это помнят все пьющие. Но алкаши помнят и кое-что ещё. А именно, как «друзья» посоветовали им опохмелиться, как они через силу влили в себя водку, как им стало ЛЕГКО после этого… Так вот, два-три раза опохмелились - и вы уже приобрели алкогольную зависимость в самой тяжёлой её форме. Вы оказались на пути, идя по которому станете алкашом!

Тяжёлая форма алкогольной зависимости очень страшна, почти так же как и наркотическая. И как не бывает бывших наркоманов, так не бывает и бывших алкоголиков. Конечно, может быть, есть исключения, но это именно исключения, даже, скорее всего, чудеса. Каждый, так называемый, бывший алкоголик подспудно всегда хочет выпить и лишь силой воли удерживает себя от этого поступка. Некоторые не пьют годами, успокаиваются, считают, что избавились от зависимости, и решают снова начать помаленьку пить. Причём собираются пить именно помаленьку. Увы, стоит лишь одной капле попасть в рот, и очень скоро человек оказывается в алкогольной яме, гораздо более глубокой, чем та, из которой он выбрался раньше. Таким образом, у алкоголика есть лишь два пути: или ПОЛНЫЙ отказ от выпивки, или скатывание (с той или иной скоростью) к состоянию бича, валяющегося у помойки. Третьего не дано. При этом надо понимать, что заставить алкаша помимо его воли бросить пить - задача нереальная. Человек САМ должен хотеть покончить с пьянством. Вот только алкоголики обычно не хотят; и чтобы такое желание появилось, зачастую необходима очень мощная причина, настолько мощная, что способна пробить затуманенное сознание алкаша. В тех редких случаях, когда такое происходит, человек, как правило, уже находится на самом дне…

Вывод. Никогда не опохмеляйтесь! Как бы вас ни уговаривали к этому «друзья». Почему последнее слово взято в кавычки? Потому, что они вам не друзья. Друг, угодив в яму, никогда не потянет за собой товарища. И только мелкие душонки, упав в яму, огорчаются тому, что они там барахтаются одни, и стараются сделать так, чтобы ещё кто-то к ним свалился… Хотя, возможно, ваши собутыльники сами не сознают того, что ломают вам жизнь.

Никогда не опохмеляйтесь, переболейте эти несколько дней (тем более, что для облегчения состояния существуют проверенные рецепты). Это лучше, чем становиться алкашом. Ещё лучше - не пить помногу. Вы знаете свою меру, знаете то количество алкоголя, превышение которого приводит к недомоганию. Не переходите эту грань!

Может быть, даваемый здесь совет не является стопроцентно надёжным, но те из алкоголиков, которые задумывались о причинах, приведших их к данной зависимости, ставят на первое место именно то, что они начали опохмеляться. Если вы ещё молоды, если первая попойка у вас ещё впереди, если вы ещё не стали пьяницей, помните прочитанное сейчас и не повторяйте чужих ошибок. В этом случае у вас есть большой шанс пополнить число тех людей, которые умеют нормально пить.

Что значит нормально пить?

Это знать свою норму и не переходить её, тогда не будете так тяжело себя чувствовать впоследствии. Чему же равна эта норма? У каждого человека индивидуально и зависит от возраста, пола, здоровья, веса. Как говорится, определяется экспериментальным путём.

Однако не нужно доводить дело до самой крайности! Ведь для того, чтобы просто «хорошо посидеть», достаточно (для среднестатистического мужчины) под хорошую закуску и не торопясь выпить или половину поллитровой бутылки водки (40 %), или одну стандартную бутылку сухого вина (12 %), или же два литра пива (5 %). И на следующий день вы вообще не будете страдать от того, что накануне что-то отмечали. Конечно, при условии, что от такой же предыдущей посиделки прошло не меньше недели.

Очень не желательно, пусть и без превышения нормы, пить несколько дней подряд. Форма алкоголизма, когда пьют не очень много, но часто, возможно, не так тяжела, как та, о которой говорилось выше, но и она вызывает привыкание, наподобие курения. А курить, как известно, тоже не все могут бросить. Похвальба некоторых о том, что они легко бросили курить, не брали сигареты в рот несколько лет, а потом, сдуру, опять закурили, ничего не стоит. Если закурили - стало быть, не бросили!

Алкоголь не должен быть продуктом ежедневного потребления, для этого есть другие напитки. Выпивайте лишь по праздничным дням; если праздников долго нет, а выпить захотелось, то пусть это всё-таки будет не чаще, чем раз в месяц.

Тем не менее необходимо сказать, что существует теория (достаточно популярная), согласно которой можно пить понемногу каждый день, и это не только не вредно, но и полезно. Некоторые исследования данную теорию даже подтверждают, вот только дневные дозы такого «невредного» потребления слишком малы, и почти никто не может в них удержаться (лишь малопьющие). Для мужчин это: или рюмка водки (60 мл), или стакан вина (200 мл), или поллитра пива. Для женщин - в два раза меньше. И тут надо помнить, что всё это идёт не вместе с праздничными застольями, а вместо них. Иначе говоря, несколько дней после праздника надо воздерживаться от выпивки. Число этих дней воздержания определяется легко: разделите количество выпитого на дневную дозу.

При всём при том, желательно пить только качественный алкоголь, а не различные суррогаты, заполонившие прилавки российских магазинов; как то: смесь технического и питьевого спирта, разбавленная водой («водка»), технический спирт, добавленный в сок («вино»), технический спирт, плеснутый в разбавленный водой концентрат пивного сусла («пиво») и так далее.

Добавим ко всему сказанному предупреждение о нежелательности употребления алкоголя в раннем возрасте. А если всё-таки вы уже решили впервые выпить, то пусть это будет хорошее сухое вино, а не водка («серьёзный» крепкоалкогольный продукт), не пиво (слабоалкогольный напиток, который многие ошибочно считают неопасным), и, конечно же, не ныне модные слабоалкогольные продукты химпрома (отрава по своей сути).

Наконец, в который раз повторимся, если уж угораздило сильно напиться, то не опохмеляйтесь. При этом надо понимать, что перепои лишь для неопытных бойцов алкогольного фронта считаются нормальным явлением. Для ветеранов же такие перепои - это серьёзный повод задуматься о том, что пора завязывать с пьянством. Иначе будущее становится вполне очевидным - скатывание (с большей или меньшей скоростью) до уровня гражданина, спящего с мокрыми штанами у помойки.

Все эти простые правила позволят вам избежать больших неприятностей. Если же к этим правилам добавить ещё культуру пития (то есть пить умеренно, в приятном месте, в хорошей компании, с нормальной закуской), то алкоголь из врага превратится пусть не в друга, но в весёлого застольного сотоварища.

Так поднимем же бокалы. И выпьем…За здоровье!

Рецензии

Люди, которые борются за трезвость, возмущаются, почему в России нет пропаганды здорового образа жизни, почему ничего не говорится о вреде курения, пьянства и наркомании. В Советском Союзе одно время появлялась литература (очень скудная, впрочем) на эту тему - и всё, как отрезало; давно уже, лет 30, никто не пишет о последствиях пьянства и курения. А ведь когда человек узнаёт всю правду, он испытывает такой шок, что даже алкоголики и злостные курильщики моментально избавляются от вредных привычек! На этом эффекте основал свою методику лечения Г. Шичко.
А причина замалчивания состоит в том, что государству невыгодна трезвость населения - ни раньше, в СССР, ни сегодня, в России. Плюс к этому, мощное табачное и алкогольное лобби в Думе, правительстве - везде!
Как-то услышал по радио выступление, с позволения сказать, "врача" - он пропагандировал "культурное питие", которое, как известно, является стартовой площадкой для алкоголиков. С тех пор, вот уже лет 8, "Радио России" не слушаю.
Водка, кстати, считается самым рискованным напитком, который приводит к алкоголизму в кратчайшие сроки. Дабы избежать риска заболевания, предпочтительнее качественное вино - южане пьют его всю жизнь и не становятся алкоголиками.

"Экономический" фактор и раньше и сейчас имеет место быть. Куда ж без него? Только раньше на продаже водки имело деньги государство, а сейчас частники. И этим частникам безразлична судьба людей, им важны только доходы.

Человек, которому привито "культурное питие", с меньшей вероятностью скатится в алкогольную яму, чем человек, пьющий что попало, где попало и сколько попало... Это, конечно, не панацея, но некоторое ограничение всё же создаёт.

Вино - это хорошо, но ещё лучше пиво. Сколько его надо физически выпить (в литрах), чтобы сравняться по алкоголю с водкой; некоторые люди столько и не смогут выпить жидкости (любой).

Алкоголизм – это не что иное, как особая разновидность наркомании.

Но в отличие от прочих наркотических веществ и даже от никотина, алкоголь, как один из необходимых промежуточных продуктов обмена веществ, присутствует в организме любого человека – даже самого закоренелого трезвенника.

Хотя это не повод спокойно потреблять спиртное в диких дозах, потому что обычно его количество в крови ничтожно (примерно 0,3 промилле – десятых долей процента).

Для достижения хотя бы легкой стадии опьянения это количество должно возрасти раза в три-четыре, а для тяжелой стадии – в десять и более раз.

Кстати, далее не хотелось бы употреблять слова «алкогольное опьянение» – точнее было бы сказать степень , или . Потому что алкоголь в дозах, превышающих естественную потребность, откровенно отравляет организм. Причем иногда даже и с летальным исходом.

Зачем же людям употреблять этот яд? Затем, зачем и все остальные наркотики. Легкая степень алкогольной интоксикации (то, что в обиходе называется «слегка под мухой») может быть приятна точно так же, как и легкая степень отравления любыми психотропными препаратами (мозг стал тупее, а жизнь показалась легче и прекраснее).

У человека в этом состоянии прежде всего начинается неадекватное восприятие мира. В частности, он не способен прогнозировать события и не видеть возможной опасности. Именно поэтому опасны пьяные водители: они видят только то, что у них перед носом. Кстати, пьяного за рулем легко вычислить по его неадекватным действиям.

То есть человек употребляет алкоголь (как самый доступный из наркотиков) затем, чтобы опять же уходить от своей реальной жизни, которая ему чем-то неприятна. Чем именно – разбираться некогда, проще выпить.

Таким образом он прячется от своих проблем один раз, два, три – а дальше появляется угроза возникновения наркомании по алкоголю. Важный признак начавшейся алкогольной болезни – постоянный дискомфорт на трезвую голову.

Действие любого наркотика состоит из двух фаз. В первой нарушается собственно работа мозга, появляется эйфория. Во второй фазе мозг начинает выздоравливать, избавляясь от ядовитых веществ, но из остального организма последствия воздействия яда еще не устранены, и выздоравливающий мозг начинает ощущать эти неприятные разрушительные последствия. (Конечно, у каждого наркотика есть свои, особые механизмы, но принцип для всех общий).

Вот человек и чувствует после обильного возлияния, что у него и голова раскалывается, и во рту помойка – это и есть то, что у наркологов называется абстинентным синдромом, а у обывателей – похмельем. И принятие новой порции алкоголя оказывает целительное действие только потому, что снова отключает мозг.

Сколько нужно выпить, чтобы опьянеть? Здесь нужно ввести понятие толерантности – устойчивости, или переносимости алкоголя. Толерантность определяется как предельно допустимая доза, после употребления которой, человек выживает – но это у врачей. В бытовом понятии толерантность – это то количество спиртного, которое человек может выпить и не опьянеть.

Причем чем выше толерантность (чем больше это количество), тем вероятнее наличие алкогольной зависимости. Часто можно наблюдать, как за столом матерые мужики, хлестающие водку стаканами, смеются над юношей, который хмелеет после бокала вина: «Эх ты, не умеешь пить!» Но фактически они хвалятся своей болезнью: молодой человек, к счастью, еще не имеет высокой толерантности к спиртному, а насквозь проспиртованные мужланы стали закоренелыми алкогольными наркоманами.

Многие говорят, что если бы все спиртное запретить, то никто бы и не становился алкоголиком… По меньшей мере, это наивно. Потому что во время действия любого сухого закона люди найдут, чем одурманиться, если им это нужно: будут пить одеколон, тормозную жидкость.

Потом, как поется в одной песне, «виноградная лоза, ты ни в чем не виновата». Ведь при употреблении алкогольной продукции, прежде всего, необходимо ставить вопрос: с какой целью? Чтобы оценить букет вина, оттенить вкус употребляемого блюда, или чтобы дать себе по мозгам? И как только для человека заканчивается гастрономическая функция спиртного и становится важной его фармакологическое действие, – это и есть начало алкогольной болезни.

Да, есть гурманы, пьющие вино в качестве дополнения к тому или иному блюду. И если это вино выпивается с сугубо гастрономическими целями, у человека нет желания постепенно увеличивать дозу: ибо он как раз стремится избегать даже легкого алкогольного удара по мозгам, расценивая его только как досадный артефакт при употреблении вина.

А вот когда вино пьется именно ради этого удара, пусть даже легкого и в какой-то мере стимулирующего – вот тогда есть очень серьезный шанс, что такая стимуляция со временем перейдет в алкогольную зависимость. Собственно говоря, ощущение легкого веселья в голове после принятия некоей дозы спиртного – это первый признак отравления алкогольным ядом.

А иному человеку после употребления спиртного нужно только вот это самое состояние отравления. И соответственно, когда организм привыкнет к малым дозам, и они перестанут вызывать состояние «веселья в голове» – дозы начнут повышаться. По классификации Портнова-Пятницкой это уже и есть первая стадия алкоголизма.

Перейдет ли периодическое употребление спиртного в алкоголизм – зависит, от многих факторов: и от мотивации (как принятия спиртного, так и жизненной), и от структуры личности, и от биологической конституции, и от родительского сценария (сценариев), и от социальной среды и установок социума, и т.п.

Опасность алкоголизма (особенно в обществе и культуре, где выпивать принято – и это порой буквально навязывается) в том, что на ранних стадиях он не заметен. Стимулируемая обществом «норма выпиваемого» на самом деле существенно выше биологической потребности в спиртном у алкоголика на первой стадии, живущего в «рафинированной среде», не провоцирующей к употреблению спиртного. И отличить алкоголизм от «неалкоголизма» объективно сложно, особенно опять же на стадиях ранних. Основное отличие – субъективное.

Здоровый человек идет в некую компанию ради самой компании, и готов там даже выпить – только чтобы иметь возможность пообщаться в этой компании. Алкоголик же идет в компанию ради выпивки, и готов даже выносить общение в этой компании, только бы ему позволили там выпить.

А внешне это может быть совершенно неотличимо. Заметной «на глаз» становится лишь вторая стадия алкоголизма, потому что на ней появляется тот самый похмельно-абстинентный синдром. Это уже формирование фармакологической зависимости от алкоголя.

В подобных ситуациях «…человек в отсутствии спиртного становится раздражительным, невнимательным и начинает испытывать периоды странной тревоги или агрессии, которой раньше не наблюдалось». На этой же стадии толерантность к алкоголю достигает максимума – человек может выпить чуть ли не три литра водки в день и вроде бы не опьянеть!